formadTräning, mat och vardag.
Allt i en app. Formad planerar dagen och loggar passen och maten, och Mentor läser allt du loggar. Varje gjord dag hugger fram statyn.
Fråga Mentor.
Så svarar Mentor när han redan har din data. Fem av svaren är hans riktiga, på en demoprofil. Marklyften är en påhittad demo, för att visa hur han ändrar ett pass.
Mentors svar, på demodata. Tryck på en fråga.
Tryck på en fråga
Tre mentorer. Du väljer.
Mentor svarar med en av tre röster. Du väljer i början och byter när du vill.
Herkules
Tuff mentor
Rak och krävande.
För dig som vill ha resultat och tål raka besked.
Efter en vecka med tre pass Tre pass av fyra. Det fjärde tar vi på lördag, inte nästa vecka.
Athena
Klok vän
Peppar och börjar med det som gick bra.
För dig som vill ha stöd och pepp, också när det går trögt.
Efter en vecka med tre pass Tre pass den här veckan, starkt jobbat. Sömnen blev kort i torsdags, så prova att lägga dig lite tidigare.
Sokrates
Lugn guide
Enkla ord, en sak i taget.
För dig som är ny, kommer tillbaka eller vill ha det enkelt.
Efter en vecka med tre pass Du tränade tre gånger. Det är bra. Nästa steg: en kort promenad på söndag.
Mentor ser varje set.
178 övningar med egna klipp som visar rörelsen och vilka muskler som jobbar. Det du loggar är det Mentor läser när du frågar varför vikten står still.
- Set med kg, reps och RPE, dropset och set till failure.
- Superset, och vilan som räknar ner.
- Nästa vikt räknas ur dina loggade set.
Mentor får varje set, så att han ser när vikten rör sig och när den står still.
- Marklyft
- Knäböj
- Bänkpress
- Militärpress
- Skivstångsrodd
- Hantelcurl
Ett pågående pass.
Skärmbilderna är från appen, med exempeldata.
Maten, fyra vägar in.
Skanna streckkoden eller sök i Livsmedelsverkets databas. Med Mentor fotar du tallriken eller beskriver måltiden i ord. Favoriter och sparade måltider loggas med ett tryck.
Mentor får måltiderna och proteinet. Kalorierna kvar räknas mot förbränningen ur din vikttrend, inte ur en tabell.
Foto
Fota tallriken. Appen säger vad som ligger där och hur mycket, och du byter livsmedel eller ändrar gram.
Med Mentor, i Bas, Pro och Max.
Skanna
Streckkoden slås upp och du väljer hur mycket du åt.
Beskriv
Skriv vad du åt. Varje sak i beskrivningen slås upp i Livsmedelsverkets databas.
Med Mentor, i Bas, Pro och Max.
Sök
Sök i Livsmedelsverkets databas, som ligger i appen. Svenska varor kommer först i träfflistan.
Det klockan mäter.
På Android hämtar Formad det från Health Connect, på iPhone från Apple Hälsa. Mentor läser det tillsammans med passen och maten.
Mentor får natten, pulsen, vikttrenden och hur du själv mår. Allt på samma ställe som passen.
Hämtas från Health Connect och Apple Hälsa
- Steg
- Aktiva kalorier
- Sömn med stadier
- Vilopuls
- HRV
- Vikt
- Fettprocent
- VO2max
På iPhone läser appen också passen med puls från Apple Hälsa.
Dagsformen anger du själv
- Energi
- Stress
- Motivation
- Träningsvärk
Passet på handleden.
Passet set för set på en Wear OS-klocka, till exempel Galaxy Watch. Samma pass finns på klockan och i telefonen samtidigt, och widgeten på Androids hemskärm byter läge efter vad du gör.
Mentor får setet du bockar på handleden. Det hamnar i samma pass som i telefonen.
Nästa pass, start med ett tryck.
Varje set: kg, reps och pulsen.
Vilan säger vilken övning som kommer.
Samma pass i telefonen.
Widgeten på Android byter läge
Under dagen. Nästa moment, kalorierna kvar och proteinet.
I setet. Setet, med förra gången som förslag.
I vilan. Nedräkningen i kransen och nästa övning.
Himlen följer sol och väder
Bakgrunden i widgeten på Android är himlen där du är. Natt med stjärnor och månljus, rosa gryning, blå dag med solen bakom kransen och glödande skymning. Över den kommer moln, dimma, regn, snöblandat regn, snö eller åska. Regnet och snön faller, och blixten slår ner.
Vädret kommer från MET Norway. Platsen räknas ut ungefärligt ur IP-adressen, så appen ber aldrig om platsbehörighet.
Dagen planeras åt dig.
Rutinen, passet och maten läggs ut över dagen. Flyttar du något räknas planen om.
- Dagen delas i morgonen, dagen och kvällen, med det du brukar göra.
- Vakna bockas av själv, och appen frågar hur natten var.
- Kalorierna kvar räknas ner under dagen.
Idag, nu
- Vakna, klart06:40
- Frukost · 38 g protein, klart07:30
- Lunch · 45 g protein, klart12:00
- Pass II · Bröst, klart17:30
- Läggdags, klart22:45
Slag på statyn
- Vakna i tid+1
- Lägg dig i tid+1
- Alla moment avbockade+1
Vila. Nästa: bänkpress 82,5 kg × 6
1 240Kalorier kvar av 2 640
Mot förbränningen ur din vikttrend
Exempel på en dag.
Varje gjord dag hugger fram statyn.
Det du gör blir slag på Herkules. Hundra slag ger en nivå, och nivå för nivå huggs han fram ur blocket.
- Vakna i tid+1
- Moment+1
- Protein+1
- Vatten+1
- Träningsbonus+1
- Lägg dig i tid+1
Slag för det du gör
Vakna i tid, bocka av dagen, nå proteinet och vattnet, träna och lägg dig i tid. Varje sak ger ett slag.
Lagerkransen
Fyra pass i veckan gör kransen hel och ger statyn ett extra slag.
Årets staty
Statyn huggs fram nivå för nivå, 52 nivåer, fram till Arete.
Statyn i appen, med exempeldata.
Ny på träning?
Du behöver inte kunna något. Formad börjar med några frågor och ger dig en rutin att utgå från. Resten visar appen.
Startfrågorna
Ålder, längd, kön, vikt, mål, erfarenhet och var du tränar.
En färdig startrutin
Du får en rutin att börja med, så att du inte behöver bygga en själv.
Ett träningsschema
Mentor lägger ett träningsschema åt dig.
Med Mentor, i Bas, Pro och Max.
Kom igång
En kort guide på varje sida första gången du öppnar den, och en lista att bocka av där kransen blir guld.
Klippen
Varje övning har ett klipp som visar hur den görs.
Så här ser en övning ut i appen.
Börja gratis.
Allt utom Mentor ingår i alla planer. Mentor ingår i Bas, Pro och Max, inte i Gratis. De tre skiljer sig i hur mycket du kan fråga och få varje månad.
Gratis
0 kr
Allt utom Mentor
Mentor ingår inte
Bas
49 kr
i månaden, inkl. moms
För att prova Mentor
Mentor i månaden
- Fråga Mentor15 frågor
- Maten från ett foto15 foton
- Beskriv maten med ord30 gånger
- Rapporten om dagen8 rapporter
- Rapporten om veckan2 rapporter
- Rapporten om månaden1 rapporter
Pro
129 kr
i månaden, inkl. moms
För att använda Mentor varje dag
Mentor i månaden
- Fråga Mentor300 frågor
- Maten från ett foto150 foton
- Beskriv maten med ord400 gånger
- Rapporten om dagen31 rapporter
- Rapporten om veckan5 rapporter
- Rapporten om månaden2 rapporter
Max
299 kr
i månaden, inkl. moms
För att stötta Formad
Mentor i månaden
- Fråga Mentor1 500 frågor
- Maten från ett foto600 foton
- Beskriv maten med ord1 500 gånger
- Rapporten om dagen93 rapporter
- Rapporten om veckan15 rapporter
- Rapporten om månaden6 rapporter
Planen förnyas varje månad. Du säger upp när du vill, i App Store eller under Paket på webben.
Ingår i alla planer
- Dagen planerad åt digNär du ska sova, äta och träna, steg för steg.
- MatenStreckkoden, Livsmedelsverkets databas och dina egna måltider. Kalorier och protein räknas mot ditt mål.
- TräningsloggenProgram, set med vikt och reps, och vilan mellan dem.
- StatynDet du gör blir slag på Herkules, och han huggs fram nivå för nivå.
- Steg, sömn och viktPå Android hämtas de från Health Connect, där klockans pass följer med. På iPhone hämtas de från Apple Hälsa.
- PåminnelserDu får en påminnelse när det är dags att lägga sig, äta och gå till passet.
Frågor och svar.
Svaren stämmer med appens integritetspolicy och användarvillkor, som du hittar längst ned.
Vilka telefoner fungerar?
Appen finns för Android i Google Play och för iPhone i App Store, och den går att öppna på webben i en webbläsare.
Steg, sömn och vikt hämtas på Android från Health Connect, till exempel från Samsung Health, och på iPhone från Apple Hälsa. På Android följer klockans pass med från Health Connect. Du säger ja under Inställningar först. Formad läser bara och skriver inget tillbaka, och du stänger av det när du vill.
Vilka klockor fungerar?
Passet finns set för set på Wear OS-klockor, till exempel Galaxy Watch. Det du bockar av på klockan hamnar i samma pass som i telefonen.
Det klockan mäter, som steg, sömn och vilopuls, kommer på Android in via Health Connect.
Var sparas min data?
I ditt konto, i en databas hos Supabase. Servern som kör appen ligger hos Vercel.
Appen sparar också en kopia på telefonen, så att den fungerar utan nät. Dina samtal med Mentor sparas på din telefon.
Vi säljer aldrig din data, visar ingen reklam och har inga spårningskakor.
Kan jag ta ut min data?
Ja. I appen: Inställningar → Konto → Exportera din data. Du får dagarna, maten, träningen, hälsodatan, rapporterna och AI-användningen som en fil. Samtalen med Mentor ligger bara på telefonen och ingår inte.
Hur raderar jag mitt konto?
I appen: Inställningar → Konto → Radera kontot. Du skriver din e-postadress för att bekräfta. Utan appen öppnar du Formad i en webbläsare, loggar in och gör likadant. Du kan också skriva till hello@infrakust.se från adressen du loggar in med.
Kontot, maten, träningspassen, hälsodatan och rapporterna tas bort direkt. Det som visar en betalning sparas i sju år, som bokföringslagen kräver.
Hur loggar jag in?
Med en kod som skickas till din e-post, eller med Google. Det finns inget lösenord att komma ihåg. Ett konto är personligt och får inte delas.
Fungerar appen utan nät?
Ja. Appen sparar en kopia av din data på telefonen, så att den fungerar utan nät.
Vad läser Mentor?
Det du loggat i appen: passen, maten och den hälsodata du själv kopplat in. Mentor läser den först när du har sagt ja i appen. Du tar tillbaka ditt ja under Inställningar → Mentor, och resten av appen fungerar som förut.
Utan ditt ja skickas ingenting till AI:n, varken frågor, rapporter eller bilder. Fotar du maten skickas bilden för att känna igen vad och hur mycket, men den sparas inte. AI-modellen är Claude från Anthropic, som bara får den data som behövs för en fråga eller rapport och inte använder den för att träna sina modeller.
Ingår Mentor i alla planer?
Nej. Mentor ingår i Bas, Pro och Max. Gratis har allt utom Mentor.
Mentor har tak för hur mycket som kan användas varje dag och månad. Taken visas i appen.
Är Mentor en läkare eller dietist?
Nej. Mentor är en AI och kan ha fel, och varken Formad eller Mentor ersätter läkare, dietist eller fysioterapeut. Vid smärta, skada, sjukdom, graviditet, medicinering eller tecken på ätstörning: prata med vården eller ring 1177.
Hur säger jag upp en plan?
Planen förnyas varje månad tills du säger upp den.
Köpt på webben: Paket → Hantera prenumerationen. Planen gäller då till slutet av perioden du har betalat för.
Köpt i iPhone-appen: iPhonens inställningar, under ditt namn och Prenumerationer, senast 24 timmar före periodens slut.
Raderar du kontot avslutas en plan från webben direkt. En plan från App Store avslutas inte av det, den säger du upp i iPhonens inställningar.
Forma dig.
Börja gratis på Android eller iPhone, eller öppna Formad på webben.